أهم الفواكه المسموح بها أثناء الريجيم
والتى تقوم بحرق الدهون
ينصح خبراء
التغذية والريجيم بضرورة تناول الفاكهة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن
اللازمة، كما أن الفاكهة تساعد على نقصان الوزن، لأنها تحتوي على
ألياف فمنها ما يساعد على الحرق ومنها ما يحرق مباشرة، و يمكن إستبدال
احدى وجبتي الفطار والعشاء بثمرة فاكهة و بالتالي يقل عدد السعرات
الحرارية التي
يتم تناولها على مدار اليوم.
من أهم الفواكه المسموح بتناولها والتى ينصح بها خبراء التغذية أثناء إعتماد أي نظام رجيم.
الفراولة
إن تناول الفراولة مع ممارسة
الرياضة يمكنكِ من الوصول الى الوزن المثالى فى أسرع وقت، كما تحتوى ثمرة
الفراوله على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.
الجوافة
تساعد ثمرة الجوافة في الحفاظ على نسبة الإنسولين في الجسم، مما يمنع تراكم الدهون، كما تساعد فى سد و فقدان الشهية.
التفاح
عليكِ تناول خمس حبات من التفاح يومياً، تدريجياً على مدار
اليوم
فإن التفاح يزيد من الحرق بنسبه كبيرة، وسوف تلاحظين الفرق بنفسك مع الوقت.
الكيوي
تعتبر ثمرة الكيوى من أهم الثمرات
المغذية للجسم، فتحتوي على ألياف و سعرات قليلة، كما تستخدم للتحلية بدلاً
من الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من المياه و تبقى في المعدة
فتره أطول من مياه الشرب مما يعطي شعور بالشبع لوقت أطول.
البرتقال
البرتقال
من أهم الفاكهة الصحية على الإطلاق، وذلك لاحتواءها على فيتامين C، ومضاد
للأكسدة تعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن، كما أن لعصير وقشر البرتقال
أهمية كبيرة لصحة الجسم.
أنواع أخرى من الفاكهة تساعد فى حرق الدهون
الجريب فروت - اليوسفي - الخوخ - الرمان - البرقوق - المشمش - الكمثرى- الموز.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق