الطعام الذي يعمل على تحسين مستوى تركيزك

هناك الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التركيز وتحسين الذاكرة الخاصة بك وفعالية تعزيز الوظائف المعرفية الخاصة بك عليك بإختيار الغذاء الذي يساعد دماغك البقاء في صحة جيدة مثلاً : 

الكافيين

الكافيين قد تكون موجودة في القهوة ومشروبات الطاقة والشوكولاته وبعض الأدوية. ولكن لا تستهلك الكثير من الكافيين.

تنبيه السكر

هل تعتقد أن دماغك يحب السكر؟ 

نعم، المصدر الأول للطاقة في الدماغ هو الجلوكوز. تناول الجلوكوز يعزز قوة اليقظة الخاص وقدراته العقلية.

لا تتخطي وجبة الإفطار؟ بأي حال من الأحوال!

الناس الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم ذاكرة أكثر وضوحا ومستوى تركيز من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار، وفقا للبحث. إضافة الألياف الغنية بالحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان وجزء من الفواكه في وجبة الإفطار ولا تذهب للأغذية عالية السعرات الحرارية لأنها تعمل العكس.

أوميغا 3 

الأسماك ليست غنية فقط في البروتين ولكن غنية أيضاً بــ أوميغا 3 ، كما أنها تقلل من فرص الخرف (فقدان الذاكرة) ومخاطر السكتة الدماغية أيضا.

 

المكسرات مضادات الأكسدة فيتامين E

الشوكولاته المنشطات الطبيعية المضادة للأكسدة القوية، مثل الكافيين، الأفوكادو العنب البري (تقليل آثار الظروف الصحية النفسية المرتبطة بالعمر ).

 

 اتباع نظام غذائي صحي