أهمية فيتامين د

ما أهمية فيتامين د

يحتاج جسم الإنسان إلى هذا الفيتامين بشكل مستمر، ويمكن صناعته في داخل الجسم، كما أن لفيتامين د أهمية كبيرة في المحافظة على صحة الجسم، فهو مهم لصحة الجهاز الهضمي والعظام والكلى، ويعمل فيتامين د على المحافظة على التوازن الدقيق بين عنصري الكالسيوم والفسفور في الجسم.

 كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

فهو يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم كما يحمي الجسم من بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان المستقيم ، وأيضا يحمي فيتامين د الجسم من الإصابة بأمراض الشرايين والسل والاكتئاب.

ويحتاج جسم الإنسان إلى مقادير مناسبة من فيتامين د يوميا لنمو الأسنان والعظام والعضلات.

إلى ماذا يؤدي نقص فيتامين د؟؟؟

•  يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام عند الكبار وترقق العظام والكساح .
•  كما أنه يسبب مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر .
• تعب عام في الجسم . 
• يسبب خلل في التوازن .
• وعدم انتظام في النوم.
• ألم في عظام اسفل الظهر والقدمين . 
•  التهاب في الجيوب الأنفية.
• البكاء بدون سبب وتقلب مزاجي.
• الإكتئاب.
• ارتفاع ضغظ الدم.
• أمراض القلب.
• التهابات متكررة وخاصة في الجهاز التنفسي. 
• تشوهات في عضام الحوض للنساء مما يؤدي إلى صعوبة الولادة. 

 أين يوجد فيتامين د ؟؟؟

من المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د أنها توجد في زيت كبد الحوت والاسماك الدسمة و السلمون و السردين و التونا.