جربت كل أنواع الحميه و لم ينقص وزني ؟ لماذا ؟

أهم أسباب فشل الحميات و عدم نقص الوزن

•  الحميات وأنواع الرجيم الغير مناسبة لك، هي السبب بالدرجة الأولى فكلما كانت الحمية قاسية فيجب علينا أن نتوقع عدم نزول الوزن لأن الجسم يصبح في حالة ذهول من التغيرات فيختزن ما عنده من الخوف.

•  التنظيم الخطأ فمثلا النوم لغايه العاشرة صباحا يجعل الجسم في حاله كسل و لا يكون هناك حرق.

•  خلط المكونات الغذائية في الأكل و عدم المعرفة الكافية بفوائد و أضرار الغذاء.

•  عدم القيام بمجهود بدني و الاكتفاء بنظام الرجيم فقط.

•  القيام بمجهود رياضي قاسي و هذا ينتج عليه عضل و بالتالي عدم نزول في الوزن.

• وجود أغذية لا تتناسب مع سرعة الحرق للجسم فهناك من يكون الألبان أو اللحوم سببا في عدم نزول وزنهم.

• إهمال شرب المياه و تعويضها بالعصائر المحلاة هذا يعد سبب آخر.

نذكر الحلول 

• اتباع نظام غذائي صحي بدون قسوة و لا حرمان. 

   

•  الاهتمام بالوجبات الرئيسية و بتوقيتها و جعلها منظمة في وقت محدد خصوصا وجبة الإفطار.

• تعلم ثقافة شرب المياه وأول كاسين مهمين هما على الريق و آخر كاسين هما قبل النوم و الباقي يقسم في اليوم من 6 إلى 8 أكواب.

•  مراجعة أخصائي تغذية لعمل تحاليل تبين نوع السمنة و تأثير الأغذية على جسمك.

• عدم القيام بأي رياضة قاسية قبل التخلص من 10 كيلو و الاكتفاء بالمشي فقط من نصف ساعة لساعة.

•   الميزان مرة في الأسبوع في نفس اليوم و نفس التوقيت حتى تكون طريقتنا صحيحة.

•  النوم 8 ساعات و عدم السهر.

• والنقطة الأهم هي التوكل على الله و جعل هدفنا جسم صحي قبل ان يكون رشيق.