السمنة عند الأطفال

الوقاية من مشكلة السمنة عند الأطفال

1- يجب إرضاع الطفل رضاعة طبيعية حتى يصبح عمره 6 أشهر .

2- الالتزام بتناول وجبة الافطار بشكل يومي وعدم تناول الطعام في وقت متأخر .

3- الحد من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة والتعود على تناول الوجبات المنزلية.

4- الحد من تناول المشروبات الغازية والحلويات.

5- تناول منتجات الألبان منزوعة الدسم بدلاً من كاملة الدسم.

6- تناول أغذية غنية باالألياف لتنظيم وتحسين عملية الهضم.

7- تناول الكثير من الخضروات والفاكهة.

8- الحد من استخدام الكمبيوتر والجلوس أمام التليفزيون بحد أقصي ساعتين في اليوم.

9- ممارسة الرياضة بشكل يومي أو اللعب لمدة ساعة علي الأقل كل يوم .

10- فحص الطبيب بشكل دوري لدى استشاري تغذية ولو لمرة واحدة في العام للتأكد من نموه بشكل صحي وسليم ومناسبة طوله ووزنه.

11- توعية الأسرة والعائلة بكيفية التعامل مع الطفل المصاب بالسمنة والبدانة وعدم التركيز بشكل كبير علي عادات الطفل في الطعام حيث أنها قد تؤدي إلى نتائج عكسية.

كل نصيحة من هذه النصائح لا تقل أهمية عن الأخرى، لكن بالطبع ليست من الضروري الحزم على تطبيقها في نفس الوقت خاصة اذا كان مصاباً بالسمنة، حتي لا يعتبره الطفل عقاب.