افقد وزنك بسرعة
- إذا كنت تحرق 500 سعر حراري أكثر مما تأكل كل يوم لمدة أسبوع، فإنك تخسر تقريباً كيلو 1 غرام.
- إذا كنت تريد أن تخسر وزن أسرع فأنت بحاجة لعمل تمارين رياضية أكثر مما تأكل .
- على سبيل المثال : إذا كنت تأخذ 1.050 إلى 1.200 سعرة حرارية في اليوم و تقوم بعمل تمارين رياضية لمدة ساعة كاملة، يمكنك أن تخسر من 1-2 كيلو غرام في أول أسبوع، إذا كان وزنك أكثر من 113 كيلو غرام .
ملاحظة هامة : من المهم جدا عدم خفض السعرات الحرارية إلى أبعد من ذلك - وهذا أمر خطير.
- الحد من تناول الملح والنشا قد يعني أيضا فقدان المزيد من الوزن في البداية - ولكن هذا في الغالب السوائل، وليس الدهون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق