بعض الأفكار البسيطة لتناول سناك صحي

• اتجه نحو النشويات الغنية بالالياف كالـ Cornflakes المحضّر من القمح الكامل.

• وجبة الفطور تناول حبتين من التوست مع القليل من الجبنة القابلة للدهن القليلة الدهون، أو حتى مع القليل من مربى الفاكهة الخالي من السكر.

• المزج بين اصناف غنية بالوحدات الحرارية قم مثلاً بتناول الشوكولا القابل للدهن مع الفاكهة.

• امزج بين البروتينات، النشويات والدهون، تناول مثلاً كوباً من اللبن قليل الدسم مع بعض الفاكهة المجففة أو الطازجة.

• يمكن تناول القليل من المكسرات النيئة كاللوز والجوز والفستق ومزجها مع القليل من الزبيب (العنب المجفف).

• يمكن تناول الخضار كالجزر، البندورة الكرزية، الخيار المقطع، القرنبيط.